Головні помилки, яких слід уникати в тренажерному залі – неправильний підхід, перенапруження, недостатній розминка та неправильне харчування

Отримання неперевершеного результату в тренажерному залі можна вважати вельми досяжним завданням. Проте, є певні пастки, які можуть стати на перешкоді вашим досягненням. Виявлення цих помилок та їх уникнення – ключ до успіху та сталого розвитку. В цьому розділі буде розглянуто деякі з них, сконцентрувавшись на простих, але надзвичайно важливих аспектах.

Перша помилка, з якою зустрічаються багато початківців, – занадто просунуте втягування у виконання вправ. Тренування плечового поясу може бути дуже надто важким для тих, хто тільки починає. Виконання окремих, простих вправ спочатку – кращий шлях до успіху. Повільне зарядження тіла роботою дає можливість зміцнити базові м’язові групи, потрібні для виконання складніших вправ.

Друга помилка полягає у тому, що багато тренуючих занадто сконцентровані на використанні тренажерів, забуваючи про важливість вправ з власною вагою тіла. Використання тренажерів, безумовно, має свої переваги, однак необхідно розуміти, що м’язи потребують різноманітності роботи. Комбінація базових ізольованих вправ дає найкращі результати.