Вправи для зменшення об’єму обличчя: огляд популярних комплексів

Вправи для схуднення обличчя є ефективним способом зміцнити м’язи обличчя, покращити контур овалу обличчя та зробити шкіру більш пружною. Хоча масаж обличчя і косметичні процедури також допомагають у досягненні цієї мети, вправи є відомі своєю ефективністю.

Одна з таких вправ – “Надуваємо щоки”. Щоб зробити цю вправу, повторюємо 15-20 разів. Спочатку ми надуваємо щоки, а потім через 2-3 секунди повільно випускаємо повітря і повторюємо вправу. Ця вправа допомагає зміцнити м’язи щік і зробити їх менш видимими.

Ще одна вправа, яку можна робити, це “Тягнемо губи”. Для цього робимо округлість губ і зачеплюємо зуби одну за одну. Потім притискаємо їх до зубів і коротко затримуємося в цьому положенні. Рекомендується повторити цю вправу 10-15 разів. Вона допомагає зміцнити м’язи навколо рота і підборіддя, що робить їх більш стрункими.

Наступна вправа – “Піднімаємо брови”. Щоб виконати цю вправу, розслаблюємо лоб і піднімаємо брови якомога вище. Утримуємо в такому положенні кілька секунд, потім повільно опускаємо брови. Рекомендується повторити вправу 10-15 разів. Ця вправа зміцнює м’язи лоба і підтягує шкіру.

Одна з останніх вправ – “Масаж пальцями”. Складаємо великий палець і вказівний палець разом і починають з різних точок обходити область навколо очей повільними круговими рухами. Рекомендується виконувати цю вправу щодня по 10-15 повторень в кожному напрямку. Вона поліпшує кровообіг, розслаблює м’язи і знімає напругу зі шкіри.

Таким чином, вправи для схуднення обличчя можуть бути ефективним способом зміцнити м’язи, змінити контур овалу обличчя і покращити стан шкіри. Регулярні маніпуляції з обличчям допомагають досягти бажаного результату, але варто пам’ятати, що їх слід робити тільки після попередньої консультації з фахівцем. Спробуйте вищенаведені вправи та відчуйте їхню користь для вашого обличчя!

Причини проблеми

Однією з основних причин проблеми з обличчям є недостатня розвиненість м’язів. М’язи обличчя виконують велику кількість різних повторень і маніпуляцій щодня, але їх розвиток може бути недостатнім. Особливо це стосується м’язів щоки, овалу обличчя та підборіддя. Для покращення стану цих м’язів рекомендується робити спеціальні вправи.

Однією з ефективних вправ є вправа для м’язів щоки. Для цього можна складати рот в спеціальне положення, при цьому м’язи щоки починають активно працювати. Завдяки таким рухам м’язи зміцнюються і засмагаються.

Ще одна рекомендована вправа – це вправа для м’язів овалу обличчя. Для цього потрібно пальцями робити кругові рухи по шкірі обличчя у напрямку віднизу догори. Це допомагає покращити кровообіг, зміцнити м’язи та зменшити набряклість.

Також рекомендується вправа для м’язів підборіддя. Для цього потрібно впритул зап’ятнатися на стільці, склавши руки на колінах. Потім максимально підняти підборіддя вгору і потримати його в такому положенні протягом кількох секунд. Потім розслабити м’язи і повторювати вправу кілька разів.

Поєднання вправ для схуднення обличчя і щік

Поєднання вправ для схуднення обличчя і щік може бути ефективним способом досягнення бажаного результату. Деякі вправи можуть бути виконані через розслаблені пальці. Наприклад, ми можемо помасажувати м’язи обличчя, натискаючи на них пальцями у певних положеннях. Такі маніпуляції розслаблюють м’язи і зміцнюють шкіру обличчя.

Є такі вправи, які допомагають зняти набряклість і зменшити об’єм щок. Наприклад, вправа “надуваємо щоки” дуже відома і рекомендується для щоденного виконання. Ця вправа полягає в тому, що ми надуваємо щоки повітрям і потім повільно випускаємо його. Повторення вправи потрібно робити не менше 10 разів. Ця вправа допомагає зміцнити м’язи щоків і зменшити їх об’єм.

Також є вправи, які сприяють схудненню овалу обличчя. Одна з таких вправ – “складаємо щоки”. Ми ставимо пальці на щоки і робимо легкі погладжувальні рухи вгору. Це сприяє підтягненню шкіри і зміцненню м’язів обличчя. Кожна вправа рекомендується повторювати 15-20 разів.

Таке поєднання вправ допомагає покращити контур обличчя, зменшити об’єм щік та підборіддя. Важливо зазначити, що результат може бути помітним лише при регулярному виконанні вправ і дотриманні правильної харчової дієти. Пам’ятайте, що перед початком будь-яких вправ рекомендується звернутися до фахівця.

Вправи для схуднення шиї та обличчя

Для того щоб зменшити об’єм шиї та схуднути в обличчі, рекомендується робити спеціальні вправи, які допомагають зміцнити м’язи і покращити тонус шкіри.

Одна з таких вправ – підборіддя пальцями. Для цього положення пальців складаємо в лист, а потім розслаблюємо м’язи шиї. За допомогою пальців плавно надуваємо щоки, робимо 10 повторень, потім повторюємо вправу ще 3 рази.

Ще одна ефективна вправа – розслаблюємо м’язи шиї і повільно повертаємо голову вліво і вправо, робимо 10 повторень в кожну сторону.

Також рекомендується робити вправи для м’язів шиї. Це може бути нахил голови вперед і назад, повороти голови вліво і вправо, нахил голови вліво і вправо. Кожну вправу робимо 10 разів.

Попередній комплекс вправ можна поєднувати з вправами для м’язів обличчя. Наприклад, рекомендується робити масаж лиця за допомогою крему або масла. Для цього м’яко масажуємо лице кінчиками пальців від центру до вуха.

Також ефективні вправи для скул та щоків. Починаючи з повністю розслабленого обличчя, робимо рухи у формі восьми. Робимо ці рухи 10 разів в одну сторону, потім 10 разів в іншу.

Загалом, для зміцнення м’язів шиї та схуднення обличчя рекомендується робити ці вправи щодня. Обов’язково слід звернути увагу на правильне виконання маніпуляцій та поступово збільшувати кількість повторень. Таким чином, ви зможете досягти бажаного результату і зробити обличчя більш тонким і контурним.

Профілактика

Один з найвідоміших способів підтримувати молодий вигляд обличчя – це виконання спеціальних вправ. Їх ефективність вже давно доведена, тож варто включити їх до свого розкладу дня. Завдяки вправам для обличчя ми зміцнюємо м’язи і розслаблюємо напруженість в околицях очей, щок, підборіддя та шиї. Регулярне виконання вправ допомагає зберегти овал обличчя у відмінному стані.

Одна з ефективних вправ – це “літаючі листочки”. Її рекомендується робити кілька разів на день. Для виконання цієї вправи варто взяти велике дзеркало і відобразити в ньому своє обличчя. Потім, виконуючи плавні маніпуляції пальцями, змушуємо м’язи обличчя рухатися від однієї точки до іншої. Це допомагає збільшити кровообіг, зробити шкіру більш еластичною та зробити скулові кістки менш помітними. Вправу повторюємо кілька разів, починаючи з меншого числа повторень, а потім підвищуємо їх.

Ще одна корисна вправа – це “піднімання брів”. Для цього розглянемо велике дзеркало і розслаблюємо м’язи обличчя. Потім пальцями робимо легкі масажні рухи та поступово піднімаємо брови вгору. Через кілька повторень ми відчуємо, як м’язи обличчя напружуються. Це означає, що м’язи працюють і відповідають на вправу. Повторюємо вправу кілька разів, збільшуючи кількість повторень з кожним разом.