5 ефективних способів задовольнити голод і не набрати зайвих кілограмів

Як відомо, для здорової і збалансованої дієти важливо обмежувати кількість споживаних продуктів, особливо тих, які містять багато калорій та жирів. Втім, є випадки, коли варто задовольнити голод, щоб уникнути нападів обжерливості після обіду. Існує кілька продуктів, зокрема, яблука, що можуть допомогти заспокоїти голод.

Яблуко – чудовий спосіб замінити вуглеводи в їжі на клітковину, яка додається у їжу у великій мірі. Його зачіпка містить значну кількість клітковини, що допомагає зберегти вас ситими на довше. Крім того, яблука є відмінним джерелом вітаміну С, що покращує імунну систему вашого організму.

Не тільки яблука можуть заспокоїти голод, але й власне почуття «голоду». Мятний чай, варена вівсянка та цільнозернові продукти – усі вони можуть допомогти вам відчути ситість на довше. Варена вівсянка складається з горіхами, які насичують ваш організм жирними кислотами та клітковиною. Це прискорює процеси травлення та допомагає вам бути ситими протягом довгого часу.