Одягайтеся шарами та пийте тепле: як уникнути переохолодження в бункерах

МОЗ розповіло, як убезпечити себе від переохолодження та як діяти, якщо воно вже сталося.

Початок весни не приніс потепління, тому велика кількість населення, котра змушена проводити більшість часу в холодних підвалах і сховищах, ризикує отримати переохолодження.

“Переохолодження виникає тоді, коли температура тіла людини опускається нижче нормальної 36,6°C до критичних для життя показників. Найпоширенішою причиною є довготривалий вплив низьких температур навколишнього середовища, а найбільш вразливою групою є зневоднені чи фізично виснажені люди”, — пояснило МОЗ.

Головні ознаки переохолодження: озноб, червона/синя холодна шкіра, зниження фізичної активності, нечітке мовлення, повільне поверхневе дихання, слабкий пульс, відсутність координації, сонливість, втрата пам’яті, втрата свідомості.

Щоб уникнути переохолодження варто:

– споживати багато теплої рідини, краще води або чаю

– одягатися кількома шарами

– шукати укриття в теплих і сухих місцях

– ретельно утепляти ноги, руки, шию та голову

– підстилати дошки, каремати чи покривала

– уникати протягів

– якщо речі змокли, треба якомога швидко переодягнутися

– утеплятися ковдрами, якщо немає можливості утеплитися одягом, або грітися з іншими людьми один об одного

Що робити при переохолодженні:

– випийте теплий солодкий чай

– з’їжте щось багате на білок: м’ясо, рибу, яйця, бобові, горіхи, молочні продукти

– зробіть прості вправи руками й ногами, щоб відновити кровообіг

– НЕ розтирайте руки та ноги

– НЕ вживайте алкоголь і тютюн. Алкоголь сприяє тепловіддачі, а тютюн — звуженню судин, що підсилює переохолодження.

66