Ефективне харчування з дієтою Маггі: розклад меню та смачні рецепти

Якщо ви хочете скинути зайві кілограми і покращити свою фігуру, то дієта Маггі може стати вам у пригоді. Ця дієта, розроблена фахівцями Маггі, підходить усім, хто бажає раціонально харчуватися і не втрачати смаку їжі.

Меню дієти Маггі досить різноманітне і складається зі здорових продуктів, таких як овочі, фрукти, м’ясо та молочні продукти. Наприклад, рекомендується обідати салатом з огірків та помідорів, приготовленим з великими кусками овочів та горошком. На обід можна обрати картоплю з м’ясом або рибою, а на вечерю – гарнір з каші та овочів.

У дієті Маггі слідувати кільком простим правилам. По-перше, усі страви повинні бути приготовані без використання олії або майонезу. По-друге, слід обмежити вживання цукру і солі. По-третє, необхідно пити достатню кількість води протягом дня. І, нарешті, слід уникати перекусів між прийомами їжі.

Трохи суворих правил

Якщо ви вирішили слідувати ефективній дієті Маггі меню і рецепти, треба дотримуватися кількох суворих правил. Перше, що слід пам’ятати – менше цукру і шкідливих жирів. Вам слід обмежити вживання картоплі, білого хліба, цитрусових і фруктів з великою кількістю цукру.

Друге правило – менше м’яса. Необхідно обмежити вживання м’яса двох разів на тиждень, замість цього можна включити в раціон рибу, горошок, смачний овочевий гарнір. Не зовсім виключене м’ясо, але його слід замінити іншими корисними продуктами.

Третє правило – правильне споживання овочів. Кожен день слід обов’язково вживати огірки, помідори, моркву і додавати їх у різноманітні салати. Огірки і помідори можна з’їдати без обмежень, а моркву слід вживати з помірком.

Четверте правило – обід і вечеря в міру. Обід слід вживати з білковим продуктом (рибою або м’ясом) і овочами. На вечерю можна з’їсти легкий салат зі свіжими овочами, сиром і м’ясом. Також вечерю можна замінити гарячим супом або овочевим пюре. Варто зазначити, що обід і вечеря слід вживати не пізніше 19:00.

П’яте правило – вода і безалкогольні напої. Пити потрібно чисту воду або нежирне молоко. Зелений чай та натуральні соки також допустимі, але слід уникати газованих напоїв, солодких соків і алкогольних напоїв.

Меню дієти Маггі

Дієта Маггі – це ефективні раціони харчування, які допомагають скинути зайву вагу і підтримувати здоров’я. Основною ідеєю дієти Маггі є поєднання овочів і м’яса в їжу. Таке поєднання надає організму необхідні живильні речовини і водночас сприяє зниженню калорійного вмісту страви.

Наприклад, для обіду можна приготувати смачний салат з моркви, огірків та помідорів. Натерте моркву на тертці, наріжте огірки та помідори маленькими кубиками. Змішайте всі інгредієнти разом, додайте трохи солі та масла. Виходить ситний і корисний салат, як гарнір до м’ясного обіду.

Якщо вам хочеться щось смачненьке на вечерю, то можна приготувати смачний десерт з фруктів. Візьміть два апельсини, одне яблуко та кілька ківі. Наріжте всі фрукти на дрібні шматочки і зіберіть в одну миску. Додайте трохи цукру за смаком. Цей десерт є відмінним джерелом вітамінів та мікроелементів, а при цьому вмістить значно менше цукру, ніж більшість інших солодких десертів.

Усім, хто слідує дієті Маггі, слід вживати більше овочів, а менше м’яса. При цьому краще обідаємо зовсім без гарніру, а вечерю з м’ясом чи рибою подаємо зі шкіркою картоплі або горошком. Така комбінація забезпечить нашому організму правильне постачання живильних речовин і водночас допоможе знизити калорійність страви.

Тим, хто дотримується дієти Маггі, слід щотижня змінювати меню, щоб уникнути набуття зайвої ваги. Наприклад, обідаємо борщем зі сметаною понеділок, а вівторок зваріть суп з курячим бульйоном та двох огірків. Ці страви допоможуть нам насититися і водночас не надаватимуть зайвих калорій.

Тиждень перший

У понеділок на обід в нас сиру дієтичні салат із овочами. Варто зовсім забути про гарнір із м’яса, але якщо дуже хочеться, то можна замінити його на тостом з горошком. Слідувати правилам дієти Маггі, тому гарнір із м’яса краще замінити овочевим салатом.

У вівторок обідаємо м’ясом із овочами. Якщо ви вкруту дотримуєтесь дієти Маггі, то цукру у вашому меню зовсім не буде. Можна замінити його на фрукти або на смачний десерт з цитрусовими.

У середу наш обід складається зі сирого м’яса і огірків. Це дуже смачно і корисно для шкіри. Замість гарніру можна винятково поїсти салат з овочів і картоплі. Це надасть організму необхідну кількість вітамінів та мінералів.

У четвер на обід ми знову дієтичні. М’ясо заміняємо на моркву, а гарнір можна зварити з двох помідорів. Дієта Маггі дозволяє куштувати різні страви, але слідувати правилам і не забувати про корисні овочі та фрукти.

У п’ятницю на обід обираємо великий салат з м’ясом і овочами. Це дуже ситно і смачно. Головне – не переборщити з кількістю м’яса. Дієта Маггі дозволяє приймати усі необхідні речовини, але треба слідувати правилам.

У суботу на обід готуємо смачний салат з овочів і м’ясом. Це буде дієтична страва, яка зарядить вас енергією на весь день. Гарнір можна замінити на цитрусовий десерт. Це дуже корисно і смачно одночасно.

У неділю на вечерю можна знову приготувати овочевий салат з м’ясом. Дієта Маггі дозволяє куштувати смачні страви, але треба уважно дотримуватися правил. Не забувайте про фрукти та овочі, вони надають організму необхідні речовини для правильного функціонування.

Тиждень другий

У вівторок на обід можна приготувати салат з моркви і горошку. Для цього зваріть моркву та горошок окремо. Потім змішайте їх, додайте кілька нарізаних помідорів і зверху посипте зеленню. Цей салат буде справжнім джерелом вітамінів та мінералів, а також додасть смаку вашому обіду.

У середу можна приготувати смачний обід з картоплі та м’ясом. Приготуйте картопляний гарнір, а на другу страву використайте м’ясо. Наприклад, ви можете зробити курячі котлети або запіканку з яловичиною. Не забудьте додати до страви смачний соус Маггі для особливого смаку.

У четвер на обід можна приготувати смачний салат з овочів. Наріжте огірки, помідори та інші овочі по вашому смаку. Додайте сир або сметану для смаку. Цей салат буде прекрасним доповненням до вашого обіду і збагатить його корисними речовинами.

У п’ятницю на обід можна обрати легку страву з м’ясом та овочами. Наприклад, ви можете зробити смачний суп з м’ясом і овочами або приготувати стейк з курки з гарніром з овочів. Вибір за вами, головне – слідувати правилам здорового харчування і не перестаратися з кількістю м’яса.

У суботу на обід можна приготувати смачну страву з рибою. Наприклад, ви можете пожарити рибу на сковороді з овочами або запікти її в духовці. Додайте до страви сок з половинки цитрусового фрукта, щоб підкреслити смак риби. Цей обід буде справжньою насолодою для вашого піднебіння.

У неділю можна приготувати смачний десерт з фруктів або ягід. Наприклад, ви можете зробити фруктовий салат зі свіжих фруктів або заморожених ягід. Додайте трохи цукру або меду, щоб підкреслити смак фруктів. Цей десерт буде справжньою насолодою для вашого солодкого зуба.

Тиждень третій

У третій тиждень дієти Маггі ви можете насолоджуватися різними смаками та стравами. Наприклад, в понеділок на обід можна приготувати салат з моркви та огірків. Десертом може бути фруктовий салат з цитрусовими, який допоможе зберегти шкіру здоровою.

У вівторок на обід можна приготувати смачний гарнір з картоплі та горошку. Як головне блюдо можна використовувати м’ясо з винятком м’яса з багатим змістом жиру. Щоб зробити обід цікавим, варто додати на стіл салат з моркви, огірків та сиру.

В середу на обід можна приготувати м’ясо з овочами. Варто нагадати, що на цьому тижні слід дотримуватися правил дієти Маггі і менше споживати м’ясо. Але це не означає, що обід буде невиразним – можна використовувати різні спеції та соуси для приготування страви.

На вечерю усім нам доречно знову обрати десерт, наприклад, тост з медом та цукром. Цей смачний десерт можна подати зі свіжими помідорами та огірками, що додасть смаку вашому вечері.

Тиждень четвертий

У четвертому тижні дієти Маггі меню наповнене смачними стравами з овочів. У понеділок можна приготувати легкий обід зі свіжих огірків і моркви. Зваріть грамів 200 огірків і порізте їх на кружечки. Також натеріть моркву і додайте її до огірків. Приправте салат олією і сіллю за смаком. Цей салат буде чудовим гарніром до вечері, якщо обідаємо м’ясом або картоплею.

У вівторок рекомендується приготувати суп із моркви і горошку. Заваріть грамів 300 моркви і порізте її на кружечки. Додайте горошок і знову залйте водою. Доведіть до кипіння і варіть, поки овочі не стануть м’якими. Для більш насиченого смаку можна додати сіль, перець і інші приправи. Цей суп буде чудовим першим стравою на вечерю.

У середу рекомендується приготувати салат з помідорів і огірків. Захопіть два великих помідори і два огірки. Наріжте їх на кубики і змішайте зі свіжим огірком. Додайте сіль, перець і коріандр за смаком. Цей салат буде чудовим доповненням до обіду з м’ясом або картоплею.

На вечерю у четвертий тиждень дієти Маггі можна приготувати десерт з цитрусових фруктів. Захопіть два апельсини і один грейпфрут. Розріжте їх на сегменти і посипте цукром. Подавайте зірком м’яса або сиру. Цей десерт буде гарним завершенням вечері.

Результативно комфортно доступно

Дієта Маггі – це швидка і ефективна програма схуднення, яка допомагає вам досягти бажаного результату швидко і з комфортом. Основні правила дієти – раціональне харчування і регулярний спорт.

Якщо ви віддаєте перевагу свіжому смаку, обідаємо зеленим салатом з цитрусовим дресингом і вкрутими салатними горошком і морквою. Щоб приготувати цей салат, зваріть 200 г салату, додайте 100 г зеленого горошку, 1 велику моркву і сок 1 цитруса. Збийте все разом і додайте нарізані огірки і помідори.

На обід можна приготувати суп з мясом і картоплею. Зваріть кілька шматків м’яса (200 г), додайте нарізану картоплю (150 г) і 1 зелену моркву. Також можна додати трохи солі і перцю для смаку. Після варіння супу, ви можете прибрати м’ясо і нарізати його на шматки. Поверніть м’ясо назад в суп і додайте нарізані овочі.

На вечерю можна приготувати сирний десерт з фруктами. Візьміть кілька кусочків сиру (100 г), додайте нарізані фрукти (100 г) і трохи цукру за смаком. Змішайте все разом і подавайте охолодженим.