Как избавиться от вздутия живота

 

Многие абсолютно здоровые люди иногда замечали выпячивание своего живота. Ощущение вздутия, вызванное скоплением газов в брюшной полости, вызывает дискомфорт и не придает настроения. Такое состояние, называемое метеоризмом, бывает проходящим, а может быть симптомом заболевания.

Причины, вызывающие вздутие живота:

• недостаточность пищеварительных ферментов;
• плохое пережевывание потребляемой пищи;
• еда перед телевизором или компьютером;
• прием пищи во время вождения транспорта или в спешке;
• питье жидкости во время еды;
• предменструальный синдром или во время беременности;
• болезни кишечника.

От расстройства пищеварения, хорошо помогает, проверенное годами средство Фестал https://festal.ua/

Во время приема пищи тело человека должно находиться в расслабленном состоянии и внимание сконцентрировано исключительно на этом процессе. Тогда все питательные вещества будут максимально усваиваться и будет получено удовлетворение от еды. Сосредоточившись на этой концепции, можно изменить свой метаболизм, энергетику и настроение.

Как избавиться от вздутия живота:

• тщательное пережевывание и еда в спокойной обстановке;
• избегать приема большого количества бобовых, капусты;
• если непереносимость лактозы или глютена, то надо исключить молочные продукты;
• в необходимых случаях принимать пищеварительные ферменты;
• отказ от курения.

Если причины вздутия в питании, то проблему можно довольно быстро решить. Но могут недостаточно функционировать и внутренние органы. Тогда необходимо обратиться к врачу-гастроэнтерологу.

Советы по уменьшению вздутия живота:

• каждое утро начинается с приема лимонной воды, улучшающей пищеварение. Лимонный сок, растворенный в теплой воде обладает мочегонным действием и выводит излишек жидкости;
• чаще принимайте овсянку и она устранит чувство голода. Эта каша богата клетчаткой и быстро готовится;
• избегайте продуктов, содержащих много соли. После употребления большого количества такой пищи наступает накопление жидкости, затрудняющей переваривание и вызывающей вздутие;
• прием помидоров, шпината, манго, содержащих калий, поможет выровнять минеральный баланс;
• стараться не пить сильно газированную воду. Пузырьки углекислого газа могут привести к вздутию живота;
• фрукты, насыщенные водой, дадут чувство сытости и помогут избавиться от жажды;
• включение в рацион спаржи позволит улучшить пищеварение, ведь она содержит клетчатку, инулин и пребиотики, помогающие нормально развиваться кишечной микрофлоре;
• ограничить прием алкоголя. Принятое внутрь спиртное обезвоживает организм, что потребует выпивать жидкости сверх нормы и это может привести к вздутию;
• не принимать сразу больших количеств пищи. Лучше заполнить тарелку на 3/4 и сосредоточиться на вкусе еды, медленно пережевывая. Чувство сытости наступит при потреблении меньшего объема пищи;
• заменить соусы на специи. В соусах содержится много соли и калорий;
• заняться йогой. Нужно, по возможности, начать выполнение асан кобра, треугольник, савасана, которые включают растяжение и скручивание, уменьшающие симптомы вздутия живота;
• прием мятного чая способен принести быстрое облегчение, ведь он снимает спазмы и расслабляет мышцы кишечника;
• стараться не пить напитки через соломинки, которые способствуют попаданию воздуха в желудок;
• не принимать крахмалистой пищи перед сном. Ужин вареным картофелем приведет к тому, что в желудке он будет разбухать, удерживая воду и утром появится вздутие живота;
• регулярно вводить в свой рацион пребиотики, сохраняющие в кишечнике бактерии, регулирующие пищеварительную систему.
• ограничить прием острых, копченых мясных изделий, содержащих много соли и добавок, а лучше приготовить свежую индейку или жареную курицу;
• употреблять больше листовой зелени, богатой минералами и клетчаткой;
• стараться избегать конфет без сахара, ведь там вместо него содержатся подсластители: ксилол, сорбит, мальтит, которые могут вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта и привести к избыточному вздутию живота и диарее.

Избавиться от этой проблемы здоровому человеку можно с помощью диеты.

В случае, когда метеоризм является симптомом заболевания желудочно-кишечного тракта, лечение проводится лекарственными средствами,устраняющими причину вздутия живота.