Будемо спати на годину менше: не забудьте вночі перевести годинники

У ніч проти неділі, 27 березня, Україна переходить на літній час.

Стрілки слід перевести на годину вперед, пише molbuk.ua з посиланням на Чернівецьку ОВА.

У вчених немає єдиної думки з приводу впливу сезонного переведення часу на здоров’я людей. Аби організм швидко та легко адаптувався до нових реалій, медики радять робити 40-хвилинні прогулянки за кілька годин до сну, відмовитися від використання гаджетів перед тим, як вкладатися у ліжко, пити ввечері трав’яні чаї.

Важливо виключити вживання алкоголю і шкідливу їжу, пити багато рідини і добре висипатися.

Дорослій людині для повноцінного відпочинку потрібно не менше як 7-9 годин сну, дітям – 9-10 годин.

233