Ефективна дієта «Драбинка»: швидкий спосіб схуднути і позбутися зайвої ваги

Дієта “Драбинка” – це методика схуднення, яка базується на поступовому зменшенні кількості їжі протягом 10 днів. Головний принцип цієї дієти полягає в тому, що кожен день споживання їжі складається з однієї порції менше, ніж попередній. Таким чином, за десять днів, кількість їжі буде значно зменшена, що сприятиме втраті ваги.

Одним з головних принципів цієї дієти є поступове зменшення кількості рідини, якою ми запиваємо їжу. На першому дні дієти слід вживати всього 1,5 літра рідиною, на другий – 1 літр, а на третій – всього лише 0,5 літра. Це дозволяє організму більш ефективно використовувати вуглеводи і займатися виведенням зайвої рідини.

Дієта “Драбинка” стосується не тільки кількості, але й різноманітності продуктів. З кожним наступним днем слід уникати яскраво забарвлених фруктів і овочів, сухофруктів та цитрусових. Це сприятиме відновленню мікрофлори і покращенню функцій організму. Варто також звернути увагу на перистальтику у перші дні дієти, оскільки менше розслабленого вмісту кішечника може викликати відчуття голоду.

Суть дієти

Дієта “Драбинка” є методикою похудіння, яка базується на принципі зміни кількості споживаних речовин та продуктів. Її суть полягає у поступовому зменшенні кількості їжі протягом великого часового періоду. Вона рекомендується для проведення протягом курсу третій місяць. Цієї дієти не варто використовувати для відновлення мікрофлори тільки через оскільки воно вже має більше споживати енергії організму.

Драбинка – це така методика, з якої навіть достатньо добре відгуки вже організму. В цьому плані процес худнення викликає тільки користь для організму, оскільки він отримує більше енергії від продуктів. Поетому, перед початком дієти варто продумати план з їжею, особливо стосовно овочів та сухофруктів, оскільки зниження ізовитаміну дозволяється навіть не завдати шкоди організму. Велике значення має вжиток продуктів з високим вмістом білків та вітамінів вперед, також вжиту продуктів, але має продовжуватися знеситами та трьома дні. Кожний день теж вибір продуктів, але він змінюється через продуктів, проте стосується в етапі варто вяззавую приставку навіть одну знесите цей курс.

Велике значення в дієти також має використання цієї організму на суть проросло відчуття. Дієта дозволяється всьому організму використати більше сил, ніж цей метод. Процес поступового переходу від великого цього в кружку застосування за перистальтика не собують для себе навіть неоднакову промитого організму.

Меню першого дня дієти драбинка

Курс дієти драбинка триває протягом кількох днів, протягом яких організм отримує необхідну кількість поживних речовин. Перше меню цієї дієти складається з легких страв, що сприяють поліпшенню перистальтики, нормалізації мікрофлори та відновленню енергії в організмі.

Сніданок на перший день дієти може включати овочі або сухофрукти. До обіду рекомендується додати ще один прийом їжі. Кожен раз уважно слухайте своє тіло та відчуття. Стосується це не тільки кількості продуктів, але і режиму харчування.

Обід може складатися з свіжих овочів чи салату з м’ясом. Варто уникати великої кількості майонезу та інших заборонених продуктів. Для поліпшення перистальтики страви можна запарити або приготувати на пару. Це дозволяє досягти кращих результатів в процесі схуднення.

Під час третього прийому їжі, який може бути напередодні вечері, рекомендується обмежити кількість продуктів, особливо вуглеводів. Запити організму до їжі вже значно зменшуються, тому варто слухати тіло. Яскраво ощутити насиченість можна за допомогою чашки зі зеленим чаєм або після від’ємного тягаря, затриматися з їжею з тим щоб втекти в околиці страви.

Не забувайте пити весь час з мінімум 1 літра води на день. Важко переоцінити користь води для організму. Воду необхідно пити не тільки перед їжею, але і після. Лише уникайте пити великій кількості води перед сном

Другий день відновлення

Після першого дня дієти “Драбинка” настав час відновлювати організм. У цей день варто уникати великої кількості їжі, оскільки це може завдати негативний вплив на перистальтику та мікрофлору.

Добре, що від дієти “Драбинка” дієта дозволяється включати овочі. Вони містять багато корисних речовин, які необхідні організму для відновлення. Тому протягом цього дня рекомендовано споживати овочі у великих кількостях.

Цей день також дозволяється включати у раціон сухофрукти. Вони містять необхідну кількість енергії та поживних речовин, які допоможуть організму відновитися після тривалого періоду перебування на дієті. Проте, слід не перебірати з кількістю спожитих сухофруктів, оскільки вони містять багато вуглеводів.

Після другого дня відновлення можна починати повертатися до звичного раціону харчування. Проте варто уточнити, що необхідно поступово збільшувати кількість споживаних продуктів, щоб організм звик до цього та не перевантажувався.

Важливо мати на увазі, що кожен організм реагує по-різному на відновлення після дієти “Драбинка”. Тому перед початком курсу рекомендується проконсультуватися з лікарем та дотримуватися його рекомендацій.

Дієта драбинка день третій

Навіть на третьому дні дієти драбинка методика дозволяється отримувати велику кількість енергії. Варто відновити перистальтику кишечнику за допомогою розумної кількості овочів та фруктів.

Відчуття голоду можна зняти за допомогою сухофруктів, які також є дозволеними на цій дієті. Оскільки вони багаті на клітковину, ви будете почувати себе добре і ваш організм отримує необхідні речовини.

Ця дієта дозволяється приймати більше однієї літрі рідини за день. Відновлення мікрофлори організму також включає в себе прийом багатого асортименту продуктів.

На третій день дієти драбинка варто уникати великої кількості цукру. Це стосується не тільки цукру, але й цукрових напоїв та солодощів. Ви також можете споживати білкові продукти, але в обмеженій кількості.

Усі відгуки про курс дієти драбинка свідчать про його ефективність. Третій день також буде яскравим, як і попередні два дні.

Четвертий день чудо дієти

На четвертому дні дієти «Драбинка» велика увага приділяється організму і його відновленню після третього дня курсу. Оскільки велика кількість речовин була спалена, необхідно забезпечити організм сухими овочами, фруктами, також можна додати сухофрукти до меню. Це допоможе отримати додаткову енергію і уникнути погіршення самопочуття.

Навіть у такий день варто збільшити кількість використовуваних овочів, особливо броколі і капусти. І не забувайте про важливість перистальтики організму, яка забезпечує відновлення мікрофлори і дієти. При початку останніх трьох днів курсу велика увага приділяється відновленню перистальтики. Тому грубіяники і повільні вихідні будинки, а також ігнорування потреб організму не дозволяється.

Добре, що на цьому етапі дієти не треба обмежувати себе в вживанні великої кількості продуктів. Навіть, якщо яскраво виникне бажання щось з’їсти, тоді їжте. Не себе, а здоров’я і нормалізацію мікрофлори. тому, що з бігом кожен день повне прийому їжі і правомірної компенсації для організму, він стає сильним і готовим завдати наступного дня. І не забувайте запитувати відгуки про дієту в соціальних мережах – найчастіше це позитивні відгуки. Методика дієти допомогла багатьом людям позбутися від зайвих кілограмів і поліпшити своє здоров’я.

День 5 спалювання жирів

П’ятий день дієти “Драбинка” призначений для подальшого активного спалювання жирів в організмі. На цьому етапі роботи, організм продовжує отримувати необхідну кількість речовин та енергії, однак кількість споживаних продуктів зменшується, що дозволяє зберегти стимул для зайнятості жирами.

Протягом цього дня, дозволяється споживати великі кількості овочів. Вони багаті на клітковину, що сприяє швидкому насиченню організму, а також активізує перистальтику і покращує мікрофлору кишечнику. Для поліпшення переварювання овочі можна обробити термічно, але варто уникати вживання надмірної кількості жирових соусів та гарячих спецій. Також, щоб забезпечити організм достатньою кількістю рідини, слід пити не менш як 2-2,5 літра води на день.

У цей день можна уникати вживання сухофруктів, так як вони містять велику кількість цукру. Замість них, можна вживати свіжі фрукти, особливо яскраво та соковитою.

Щодо третього курсу дієти “Драбинка”, він варто розпочати або перед ним з’являться або навіть спростяться відчуття голоду, а організм швидше звикне до дієти. Тому, щоб поліпшити результати і продовжити процес спалювання жирів, на цьому етапі дотримуйтесь вказаних рекомендацій і продовжуйте слідувати методиці дієти “Драбинка”.

Вихід

Після пройдення курсу дієти “Драбинка” варто правильно вийти з неї, щоб не нарушити отримані результати. Для цього потрібно дотримуватись деяких принципів.

В першу чергу, варто повільно збільшувати кількість продуктів у своєму раціоні. Кожен організм має власну індивідуальність, тому необхідно слухати його відгуки і реагувати на них. Поступове відновлення нормального харчування забезпечує нормалізацію перистальтики і мікрофлори кишечнику.

Відшкодування втраченої енергії є важливим пунктом вихідного періоду. Однак перекуси між прийомами їжі дозволяється вводити не раніше четвертого дня після курсу дієти. Бажано, щоб це були сухофрукти або свіжі овочі.

Третій день після закінчення курсу дієти “Драбинка” можна дозволити собі вживання навіть великих кількостей продуктів, але варто уникати застосування жирних, гострих і важких страв. Краще вживати легке і смачне харчування.

Також для підтримання результатів добре буде продовжити вживати яскраво фарбовані овочі, оскільки вони містять багато корисних речовин для організму. Важливо протягом усього життя не забувати про користь правильного харчування і методики “Драбинка”.

Як не завдати шкоди організму

Однією з головних переваг дієти «Драбинка» є те, що вона дозволяє плавно і поступово зменшувати кількість споживаних калорій. Проте, варто пам’ятати, що в процесі худнення потрібно організм добре годувати.

Основні продукти, які варто суворо обмежувати або уникаючи, це цукор і солодощі. Велика кількість цукру негативно впливає на роботу серцево-судинної системи, а також може призвести до збільшення ваги. Солодке краще замінити на сухофрукти або натуральні джеми без цукру.

Також варто обмежити вживання солі і солених продуктів. Велика кількість солі може привести до затримки рідини в організмі, що призводить до набряків і збільшення ваги. Замість солі краще використовувати приправи і трави для приготування страв.

Дуже важливо споживати достатню кількість води. Вибір дієти «Драбинка» означає зменшення кількості споживаної їжі, а отже і кількості води з їжею. Тому варто помітно збільшити кількість питної води. Мінімум 1,5 літри в день допоможуть підтримувати оптимальний баланс рідини в організмі.

Крім того, варто звернути увагу на якість вживаної їжі. Добре готовані страви з овочів та гарніри з цільнозернових продуктів мають прекрасний вплив на організм і допоможуть зберегти здоров’я.

Не забувайте, що дієта «Драбинка» – це своєрідна методика гублення, тому перед початком та після проходження курсу дієти варто приготуватися до цього. Поступово відновлюйте раціон, вводячи до нього нові продукти. Це надасть організму можливість звикнути до нового режиму харчування і стабілізувати роботу всього організму.